October 19th, 2009

Обмен веществ можно ускорить за 3 минуты



Тренируясь раз в 2 дня всего по 3 минуты, можно ускорить свой обмен веществ уже через 2 недели.

Это доказали исследования, проведенные в Эдинбургском Университете (Шотландия) профессором Джеймсом Тиммоном, сообщает Sciencedaily.com. Целью исследований было изучить влияние коротких, но интенсивных тренировок на скорость метаболизма молодых людей, ведущих сидячий образ жизни.

По словам Джеймса Тиммони, «риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета значительно сокращается при регулярных физических упражнениях. Но, к сожалению, многие люди считают, что у них просто нет возможности регулярно заниматься физкультурой. Во время наших исследований мы обнаружили, что, если хотя бы раз в два дня в течение трех минут выполнять несколько интенсивных упражнений, выделяя на каждое около 30 секунд, это резко улучшит обмен веществ уже через две недели».

Тиммони добавил: «Умеренная аэробная нагрузка по несколько часов в неделю - это очень хорошо для поддержания тонуса и профилактики болезней и ожирения. Но то, что большинство людей не могут подстроиться под такой график, говорит нам, что нужно искать и другие способы увеличения активности. Особенно это важно для тех, кто ведет сидячий образ жизни».

Источник: wday.ru

Орторексия, или помешательство на здоровом образе жизни

 (181x240, 20Kb)Европейские медики обеспокоены тем, что сегодня навязчивость на здоровом образе жизни приносит вреда значительно больше, чем сам по себе «нездоровый» образ жизни. Сейчас многие болеют лишь потому, что всеми силами стремятся не заболеть.

Разнообразные навязчивости представляют собой одну из самых распространенных психических патологий. Самыми «популярными» навязчивостями в настоящий момент являются трудоголизм, шопоголизм, а так же навязчивость на здоровом образе жизни.



Collapse )

Девушки, которым за семьдесят

 (276x400, 13Kb)
Вы всё ещё боитесь стареть? Какую картинку вы видите при слове «семьдесят»? Тетенька с клюкой, плохими зубами и лицом, похожим на старый башмак? Конечно, с таким образом в сознании не захочется стареть никому. Но есть персоны, посмотрев на которых, стареть становится совсем не страшно. Ну что, поменяем «картинку»?

И главное, почему я решила написать эту статью, дорогие девушки, а также тетушки и бабушки! Мне показалось, что женщина и в 70 лет может оставаться такой же привлекательной и женственной и делать всё то, что делают её сорока- и даже двадцатипятилетние подруги. Итак, меняем установки и «картинки» и не боимся стареть!

А НА ЧТО ВЫ СПОСОБНЫ В 70 ЛЕТ?



Collapse )

Лечение насморка народными средствами



Казалось бы, что такого страшного в обычном насморке, ведь все люди иногда страдают от него, и ничего. Но у меня насморк всегда является предвестником фарингита, бронхита, а то и воспаления легких. Точнее, он не столько предвестник, сколько причина всех этих серьезных болячек. Как схвачу насморк, сразу же лучше ложиться в постель, а иначе потом на больничный придется садиться недели на две, на три.
.


Collapse )

Здоровый образ жизни: другие восемь часов

 (250x234, 17Kb)ПОСЛЕ ОБЕДА СТРАШНО ТЯНЕТ ПОСПАТЬ — ЧТО ДЕЛАТЬ?

В идеале — поспать час-другой. Если нет возможности, следи за питанием. Не съедай плотный завтрак в один присест, а питайся понемногу три раза через промежутки по два часа. Например, так: в семь утра — белковый коктейль, в девять — два яйца и немного овсянки, а в 11 — яблоко и горсть миндальных орехов. Таким образом к обеду ты не сильно проголодаешься и, как следствие, не объешься. Салата с курятиной и одного апельсина должно хватить, чтобы не терять концентрации и не клевать носом всю вторую половину дня. По крайней мере так советует доктор Кит Берковиц, медицинский директор Центра гармоничного здоровья в Нью-Йорке.


СОН — ЭТО ПРОСТО ОТДЫХ, НЕ ТАК ЛИ?

Не так. Помимо того, что тело отдыхает, в нем происходят следующие перемены: твои сосуды наполняются гормоном роста, который бросает вызов возрасту; мобилизуется армия Т-лимфоцитов, которые сражаются с простудой и другими инфекциями; восстанавливается контроль над аппетитом; стабилизируется работа мозга, повышается тонус нервной системы, способствующий более быстрой обработке информации.

НАПОЛЕОН СПАЛ ПО ЧЕТЫРЕ ЧАСА В СУТКИ — И Я ТАК МОГУ?

Вряд ли. Лишь 10% взрослых людей достаточно спать меньше рекомендуемых семи-восьми часов. Остальных недосып превращает в зомби. Исследователи из Пенсильванского университета разделили 48 добровольцев на четыре группы, которые спали по восемь, шесть, четыре и ноль часов за ночь. Выяснилось, что у спавших по шесть часов через две недели выявлялось такое же снижение реакции и памяти, до которого доходили за сутки те, кто не спал вообще. Накапливающийся недосып также приводит к “микроприступам” сна во время бодрствования. “Мозг начинает работать нестабильно и то и дело отключается на полсекунды”, — говорит доктор Дэвид Динджес, специалист-сомнолог из Пенсильванского университета. Причем чем больше у нас дефицит сна, тем чаще и длиннее становятся эти “провалы”. Если за рабочую неделю ты недоспал до “нормы” в сумме семь часов, в субботу поваляйся в кровати на два-три часа больше обычного. Попытки спать до вечера организм не оценит.



Collapse )

Арбуз, как средство от импотенции.

Исследования, проведенные под руководством доктора Бхиму Патила из техасского Центра изучения фруктов и овощей, показывают, что в арбузах содержатся вещества, способные влиять на организм подобно Виагре, в том числе увеличивать либидо.

«Чем больше мы изучаем арбузы, тем больше осознаем, насколько богаты эти плоды полезными для организма веществами», - сказал доктор Патил.

Фрукты и овощи, как известно богаты питательными веществами, большинство из которых является биологически активными.

В частности в арбузе содержатся - ликопин и бета-каротин, которые являясь антиоксидантами способны предотвращать процессы старения, оказывать защитное влияние на сердце, кожу, простату. Раньше считалось, что ликопин содержится в основном в помидорах и красных грейпфрутов. Теперь стало известно, что он также содержится в довольно высоких концентрациях и в арбузах.

Также в арбузе содержится очень ценная природная аминокислота - цитруллин - чье влияние на организм сейчас активно исследуется. Среди эффектов, оказываемых этим веществом, есть виагроподобный эффект.

Известно, что цитруллин в организме превращается в другое вещество - аминокислоту - аргинин, который влияет на сердечно-сосудистую и имунную системы. Аргинин способен оказывать такой же эффект на сосуды, что и Виагра, поэтому способен оказывать лечебный эффект в случае эректильной дисфункции.

Понятно, что существует множество психологических и физиологических факторов способных привести к проблемам с эрекцией, но цитруллин, содержащийся в арбузах, способен помочь в случае, если причина проблем с эрекцией в нарушении кровотока. Кроме того, цитруллин за счет своего сосудорасширяющего эффекта, может способствовать лечению стенокардии, гипертонии и некоторых других заболеваний сердечнососудистой системы, причем без всяких побочных эффектов.

Новость подготовлена по материалам сайта www.medicalnewstoday.com

---

А вот!

В ходе 8,5-летнего исследования западные специалисты пришли к неожиданным выводам. Они выяснили, что курящим людям вредно есть овощи и фрукты.

Специалисты объяснили свое смелое заявление. Ранее считалось, что ежедневное употребление фруктов и овощей способно снизить риск развития рака кишечника на 20-25%. Но, как оказалось, это утверждение справедливо только по отношению к некурящим людям.

Опросив более 500 000 человек из 10 европейских стран, ученые пришли к выводу, что употребление овощей и фруктов, наоборот, повышает риск развития рака кишечника у курящих людей.

Дело в том, что в этих продуктах содержатся вещества, которые усиливают канцерогенные свойства табака. А вот если человек бросает курить, то овощи и фрукты вновь начинают оказывать положительное воздействие на его организм.